Tara Brach

Tara Brach est une psychologue et auteure américaine qui s'est longuement penchée sur la philosophie et la psychologie bouddhistes, qu'elle enseigne à la méditation de pleine conscience. Elle est enseigne aujourd'hui auprès de l'Insight Meditation Community of Washington, D.C qu'elle a co-fondée. Accéder à l'univers riche de Tara sur Tarabrach.com.

Dominique Fugère a transcrit un grand nombre de méditations de Tara qui sont présentées dans les liens ci-dessous.

Livres de Tara Brach

Pour les anglophones

Ressources Zen

L’auto-compassion peut se développer lorsqu’on établit un contact direct et honnête avec notre propre vulnérabilité. Cette compassion ne peut s’épanouir complètement que lorsqu’on porte une attention bienveillante envers nous-mêmes. Mais il paraît souvent impossible d’éveiller cette auto-compassion quand on est coincé dans la transe d’insuffisance.

Pour aider ceux qui souffrent de ces sentiments d’insécurité et de déficience, j’aime offrir une méditation d’auto-compassion que j’appelle «RAIN» - un acronyme qui veut dire «pluie» en anglais. C’est un moyen mnémotechnique utile pour pratiquer la Pleine Conscience et l’auto-compassion.

Dans cette version - il y en a plusieurs ! – on suit les quatre étapes suivantes:

Reconnaître ce qui se passe

Accepter l’expérience entièrement

Investiguer avec soin et curiosité

Nourrir avec auto-compassion.

Vous pouvez prendre votre temps pour explorer RAIN en tant que méditation, ou bien utiliser ces quatre étapes dès qu’une émotion difficile se présente à vous.

Tara Brach